Unser Kursangebot

Momentan nutzen wir Räumlichkeiten an unterschiedlichen Orten ( Wiesbaden, Mainz und Gau-Algesheim) , siehe: aktuelle Kurse


Aquafitness (Gymnastik und Entspannung für Schwangere im Wasser)

Kursort:

St. Josefs-Hospital in Wiesbaden

Zeit:

Mittwochs von 19:15 bis 20:15 Uhr  (Kursbeginn: siehe aktuelle Kurse)

Maximale Teilnehmerzahl: 10 Teilnehmerinnen pro Kurs
Inhalte

Schwimmen ist eine besonders geeignete und schonende Möglichkeit sich in der Schwangerschaft sportlich zu betätigen (ab der 20. SSW bis zur Geburt).

Das Medium Wasser bietet für Schwangere viele Vorteile:

  • Der Körper fühlt sich leichter und beweglicher.
  • Wirbelsäule und Gelenke werden entlastet.
  • Bewegung im Wasser kräftigt, dehnt und lockert die gesamte Körpermuskulatur, so dass Haut und Muskulatur besser durchblutet werden.
  • Krampfadern / Thrombosen werden vorgebeugt.
  • Ödeme (Wassereinlagerungen) werden ausgeschwemmt.
  • Die Bewegung im Wasser verbessert Sauerstoffzufuhr von Mutter und Kind: Training der Atemmuskulatur für die Geburt.
  • Die Gymnastik erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit; sie schafft somit gute Voraussetzungen für die Anstrengungen unter Geburt.
Kosten 85,- €
Hebammen Aquafitness wird von Monika Gerber-Johnson Tel: 06132 509648 angeboten.

 

Rückbildungskurse (mit oder ohne Baby)

Kursort:

Mainz-Gonsenheim

Zeit:

Mittwochs 11:15 bis 12:30 Uhr (Kursbeginn: siehe aktuelle Kurse)

Dienstags 19:00 bis 20:15 Uhr (Kursbeginn: siehe aktuelle Kurse)

Beginn: 4 bis 16 Wochen nach der Geburt

Der Rückbildungskurs findet 8x statt, die Babys dürfen im Vormittagskurs gerne mitgebracht werden. Der Abendkurs ist ohne Babys geplant, in "Notfällen" dürfen sie auch hier natürlich mitgebracht werden.

Maximale Teilnehmerzahl: 9 Teilnehmerinnen pro Kurs
Inhalte

Im Rückbildungskurs sollen die Muskelpartien die in Schwangerschaft und bei der Geburt besonders beansprucht wurden, langsam wieder gestärkt werden. Besonderer Schwerpunkt ist dabei der Bereich des Beckenbodens. Mit Wahrnehmungs- und Stärkungsübungen wird der Beckenboden trainiert und in die Alltagsbewegungen integriert. Elemente aus dem Pilates ergänzen das Übungsprogramm.

Aufstehen, Heben und Tragen werden in Rücken-und Beckenbodengerechter Weise geübt, auch geeignete Sportarten werden besprochen . Übungen für Rücken, Bauch, Beine und Po kommen nicht zu kurz, es ist ein rundes Programm für alle (auch für ganz unsportliche Frauen)

Am Ende des Kurses bekommen alle Teilnehmerinnen „Übungszettel“ mit den wichtigsten Übungen die gemacht wurden. Auch für einen Austausch mit den anderen Müttern wird genügend Raum gegeben.

Kosten

Die Kosten für die teilgenommenen Stunden werden von den Krankenkassen übernommen

Fehlstunden können, wenn möglich, in einem anderen Kurs nachgeholt werden, ansonsten müssen diese in Rechnung gestellt werden.

Kursleitung

Rückbildungskurse werden von Eva Ische angeboten, Anfragen gerne per e-mail

Outdoorkurs ( nach dem Rückbildungskurs) 

Kursort                    Mainz-Gonsenheim

Zeit                           Mittwochs 9:30 bis 10:30 Uhr

Inhalt                       Bewegung an frischer Luft mit dem Baby im Kinderwagen oder im Tragetuch, Stärkung und Beweglichkeit für den ganzen Körper

Kosten                     50,- € für 6 Stunden ( diese müssen nicht fortlaufend teilgenommen werden)

Kursleitung                Eva Ische

Beikostseminar ( von der Muttermilch zum Butterbrot)

Kursort:

St. Josefshospital, Wiesbaden
Zeit: 10:30 bis 12:00 Uhr
Max. Teilnehmerzahl 10 Teilnehmerinnen
Inhalte: In diesem Seminar gibt es alle Informationen rund ums Zufüttern( auch für Flaschenkinder) was man bei Allergiegefährdung beachten sollte, was sich in letzter Zeit geändert hat bei den Empfehlungen,ob Selberkochen oder Gläschenkost sinnvoll ist , und natürlich viele Tipps aus der Praxis
Kosten: 15,- € inkl. Skript
Kursleitung: Beikostseminare werden von Eva Ische (Tel.06131 469999) angeboten

 

Trageberatung

Kursort                     St.Josefshospital, Wiesbaden

Zeit                          12:00 bis 13:30

Max. Teilnehmerzahl: 6 Personen

Inhalte:                     In diesem Kurs werden verschiedene Tragehilfen und -tücher gezeigt und ausprobiert, mehrere Trageweisen erklärt und geübt

Kosten:                     15,- (pro Paar 20,-)

Kursleitung:              Eva Ische